היסודות הכימיים של המים

היבט בסיסי של תפעול בריכה הוא הבנת הכימיה של המים. זה כולל איזון pH, סידן ושיטות חיטוי. קורסי מפעילי בריכות מספקים ידע מעמיק כיצד גורמים אלה מתקשרים ומשפיעים על איכות המים. בנוסף, המשתתפים לומדים כיצד לבדוק דגימות מים במדויק באמצעות ערכות בדיקה שונות ולפרש את התוצאות כדי לבצע את ההתאמות הנדרשות.

• חשיבות השמירה על רמות pH תקינות למניעת קורוזיה או היווצרות אבנית.
• סוגים שונים של שיטות חיטוי כגון כלור, ברום ואוזון.
• השפעות כימיה לא מאוזנת של מים על בריאותם ונוחותם של השחיינים.

מערכות סינון לבריכה

סינון יעיל הוא חיוני לסילוק פסולת, חיידקים ומזהמים אחרים ממי הבריכה. קורסי מפעילי בריכות מכסים את הסוגים השונים של מערכות סינון נפוצות, כולל מסנני חול, מחסניות ואדמה דיאטומית (DE). המשתתפים לומדים כיצד לתחזק ולפתור בעיות במערכות אלה כדי להבטיח ביצועים מיטביים.

• חשיבות של שטיפה חוזרת קבועה או ניקוי פילטרים למניעת סתימה.
• הבדלים בין מערכות סינון מבחינת עלות, תחזוקה ויעילות.
• תפקידן של משאבות הסירקולציה להקל על זרימת המים דרך מערכת הסינון.

פרוטוקולים ותקנות בטיחות

בטיחות היא בעלת חשיבות עליונה בתפעול הבריכה למניעת תאונות ופציעות. קורסי מפעילי בריכות מדגישים את החשיבות של הקפדה על נוהלי בטיחות ועמידה בתקנות המקומיות. הרשמה ללימודים תסייע לכם ללמוד על טכניקות הצלה, נוהלי תגובת חירום, דרישות שילוט בריכות ועמידה בחוק.

• חשיבות הגידור הנכון למניעת גישה בלתי מורשית לאזור הבריכה.
• תקנות לסימון עומק הבריכה ושימוש בקרש צלילה.
• דרישות הדרכה למצילים ולאנשי צוות האחראים על השגחה על הבריכה.

נוהלי תחזוקה

תחזוקת בריכה דורשת משימות תחזוקה שוטפות. קורסי מפעילי בריכות מספקים הכשרה מקיפה על הליכי תחזוקה שונים, כגון ניקוי משטח הבריכה והאריחים, שאיבת פסולת מהתחתית והברשה של הקירות למניעת צמיחת ירקת ואפילו ציפוי של הבריכה. המשתתפים לומדים גם כיצד לפתור בעיות נפוצות כמו נזילות, תקלות בציוד ובעיות בצבע מים.

• חשיבות השמירה על זרימת מים תקינה למניעת קיפאון ופריחת אצות.
• הנחיות לחורף בריכות באקלים קר למניעת נזקי קיפאון.
• בדיקה שגרתית של ציוד ומתקני הבריכה לזיהוי סיכונים פוטנציאליים או צורכי תחזוקה.

ניהול סיכונים

על מפעילי הבריכות מוטלת החובה להפחית סיכונים ולהבטיח סביבה בטוחה לכל המשתמשים. קורסי מפעילי בריכות מתעמקים באסטרטגיות לניהול סיכונים, כולל כיסוי ביטוחי אחריות, תיעוד פעילויות תחזוקה ובניית תוכניות פעולה לשעת חירום. המשתתפים לומדים כיצד לזהות סיכונים פוטנציאליים וליישם אמצעי מניעה כדי להפחית את הסבירות לתאונות.

• שיקולים משפטיים הקשורים לתפעול הבריכה, כגון כתבי ויתור על אחריות ותביעות רשלנות.
• חשיבות שילוט נכון להעברת כללים ואזהרות למשתמשי הבריכה.
• אסטרטגיות לביצוע ביקורות בטיחות שוטפות וטיפול בליקויים שזוהו.

שיקולים סביבתיים

לתפעול הבריכה יכולות להיות השלכות סביבתיות, במיוחד בכל הנוגע לחיסכון במים ושימוש בכימיקלים. קורסי מפעילי בריכות מדגישים פרקטיקות בנות קיימא למזעור בזבוז מים, אופטימיזציה של יעילות אנרגטית והפחתת טביעת הרגל הסביבתית של פעילויות תחזוקת הבריכה, על פי המשרד להגנת הסביבה. המשתתפים לומדים על שיטות חיטוי חלופיות, כגון חיטוי UV והכלרת מים מלוחים, שעשויות להציע יתרונות סביבתיים.

• אסטרטגיות לייעול זרימת המים ולמזעור הפסדי אידוי.
• שימוש במוצרי ניקוי ידידותיים לסביבה.
• חשיבות שיטות אחסון וסילוק כימיקלים נאותים למניעת זיהום הקרקע ומקורות המים.

לסיכום

קורס מפעילי בריכות מצייד את האנשים בידע ובמיומנויות הדרושים לניהול יעיל של מתקני בריכות שחייה. מהבנה של העקרונות הכימיים של המים ועד יישום פרוטוקולי בטיחות ושיטות עבודה מומלצות לסביבה, הלומדיםפ מקבלים הבנה מקיפה של יסודות תפעול הבריכה. על ידי השלמת קורס כזה, מפעילי בריכות שאפתנים יכולים לתרום ליצירת חוויות שחייה בטוחות, נקיות ומהנות לכל המשתמשים.

הפוסט שוחים מובילים: מה תלמדו בקורס מפעילי בריכה? הופיע לראשונה ב-פול בכושר.

חימום לפני אימון ואחריו

אחד ההיבטים החשובים ביותר של מניעת פציעות באימוני כושר הוא הקפדה על חימום לפני תחילתו ובסיומו. חימום נכון עוזר להגביר את זרימת הדם לשרירים, מה שהופך אותם גמישים יותר ופחות מועדים לפציעות. חימום דינמי של 5-10 דקות הכולל תנועות כמו נדנוד רגליים, מתיחת זרועות וריצה קלה יכול להכין את הגוף לאימון הקרוב. באופן דומה, חימום לאחר האימון חיוני למניעת פציעות. הפחיתו בהדרגה את עצימות האימון ובצעו מתיחות סטטיות כדי לסייע לשרירים להתאושש ולשמור על גמישות. הזנחת שלב זה עלולה להוביל לכאבי שרירים ולסיכון מוגבר לפציעה באימונים עתידיים.

דגש על טכניקה

אחת הסיבות השכיחות ביותר לפציעות באימוני כושר היא טכניקה לקויה. חשוב ללמוד ולתרגל צורה נכונה לכל תרגיל שאתם מבצעים. אם אינכם בטוחים לגבי הטכניקה הנכונה, שקלו לפנות להדרכה ממאמני כושר מוסמכים. הם יכולים לספק תובנות חשובות ולהבטיח שאתם מבצעים תרגילים בבטחה וביעילות.

התקדמות הדרגתית

גורם מפתח נוסף במניעת פציעות הוא התקדמות הדרגתית. חשוב לא למהר לאימונים כבדים או אינטנסיביים, במיוחד אם אתם רק מתחילים. הגדילו בהדרגה את העצימות, משך הזמן והתדירות של האימונים שלכם לאורך זמן. זה מאפשר לגוף להסתגל ולבנות כוח תוך מזעור הסיכון לפציעות שימוש יתר או מתיחות שרירים.

הקשיבו לגופכם

הגוף שלכם מספק משוב חשוב במהלך אימוני הכושר שלכם. שימו לב לכל סימן של אי נוחות, כאב או עייפות. התעלמות מאותות אלה עלולה להוביל לפציעות. אם אתם חווים כאב מתמשך, חיוני לטפל בו במהירות ולהתאים את האימון בהתאם.

מנוחה והתאוששות

מנוחה והתאוששות הם חלק בלתי נפרד מכל תוכנית כושר. אימון יתר עלול להוביל לפציעות ולשחיקה. הקפידו לתזמן ימי מנוחה קבועים בין האימונים כדי לאפשר לגוף להתאושש. שינה איכותית, תזונה נכונה ושתיית נוזלים ממלאים גם הם תפקיד קריטי בתהליך ההתאוששות.

ציוד ולבוש מתאים

לבישת בגדי האימון הנכונים ושימוש בציוד מתאים יכולים לעשות הבדל משמעותי במניעת פציעות. השקיעו בנעלי ספורט איכותיות המספקות תמיכה וריפוד נאותים לפעילות הספציפית שלכם. ודאו שלבוש האימון שלכם נוח ומתאים לתרגילים שאתם מבצעים. ציוד נכון יכול לסייע בשמירה על יציבות ולהפחית את הסיכון לתאונות.

פיקוח והדרכה

אם אתם חדשים באימוני כושר או מנסים פעילות חדשה, שקלו לפנות להדרכה של אנשי מקצוע מוסמכים בתחום הכושר. הם יכולים לעזור לכם לתכנן תוכנית אימונים בטוחה ויעילה המותאמת למטרות ולרמת הכושר שלכם. פיקוח והדרכה של מאמן בעל ידע יכולים למנוע מכם לעשות טעויות נפוצות שמובילות לפציעות.

במקרה של פציעה

למרות כל אמצעי הזהירות שתנקטו, פציעות עדיין יכולות להתרחש. אם נפצעתם במהלך אימוני הכושר שלכם, חיוני לנקוט פעולה מיידית כדי למזער נזקים נוספים:

• הפסיקו את הפעילות: ברגע שאתם מרגישים כאב או חושדים בפציעה, הפסיקו את התרגיל מיד. המשך האימון עם כאבים יכול להחמיר את הפציעה.
• מנוחה וקרח: תנו אזור הפגוע לנוח ושימו עיו קרח עטוף בבד למשך 15-20 דקות בכל פעם, מה שיאפשר לאזור להתחמם בין לבין. זה יכול לעזור להפחית דלקת ונפיחות.
• דחיסה והגבהה: במידת הצורך, השתמשו בתחבושות דחיסה כדי לתמוך באזור הפגוע ודאגו להרים אותו מעל גובה הלב כדי להפחית נפיחות.
• פנו לטיפול רפואי: אם הפציעה חמורה או אינה משתפרת עם אמצעי הטיפול העצמי הראשוניים, התפנו למרכז רפואי שערי צדק, למשל, להתייעצות עם איש מקצוע רפואי. הוא יכול לספק אבחון נכון, תוכנית טיפול והמלצות לשיקום.

לסיכום

פציעות הן חלק מצער באימוני כושר, אך עם אמצעי הזהירות והתרגול הנכונים, תוכלו להפחית משמעותית את הסיכון. זכרו להתחמם לפני ואחרי אימון, להתמקד בטכניקה נכונה, להתקדם בהדרגה, להקשיב לגוף ולתעדף מנוחה והתאוששות. אימונים צולבים, שימוש בציוד מתאים ופנייה להדרכה מקצועית יכולים גם הם לתרום למניעת פציעות. במקרה של פציעה, אל תהססו לפנות למרכז רפואי לקבלת טיפול והדרכה מתאימים בדרך להחלמה. בסופו של דבר, גישה מאוזנת ובטוחה לאימוני כושר תעזור לכם ליהנות מהיתרונות של אורח חיים בריא תוך מזעור הסיכון לפציעות.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

הפוסט איך אפשר להקטין את הסיכוי לפציעות באימונים? הופיע לראשונה ב-פול בכושר.

חשיבות הכושר הקרבי

בצה"ל יש יחידות קרביות רבות כגון גולני, צנחנים, שריון, גבעתי ועוד. חלק מהן הן אפילו יחידות מובחרות, כגון שייטת 13, סיירת מטכ"ל, שלדג, דובדבן, אגוז, מגלן ועוד. תהליך הקבלה ליחידות אלו כולל שלבים והיבטים רבים. החל בצו הראשון המשייך לכם נתונים כמו פרופיל קרבי, קב"א (קבוצת איכות) ודפ"ר (דירוג פסיכוטכני ראשוני), דרך מילוי שאלון העדפות וליחידות שונות וכלה בתהליך של גיבוש ליחידה. על הצו הראשון תמצאו מידע מפורט באתר "צו ראשון". מה לגבי כושר קרבי? גם זה נושא רחב שיש בהחלט מה ללמוד לגביו כדי להיערך אליו בצורה חכמה ומסודרת. מי שפועל לא נכון לא בהכרח ישיג את התוצאות הרצויות, והם עשויים שלא להגיע מוכנים לגיבושים ואף עלולים לגרום נזקים שונים לגוף. גופם של חיילים קרביים נדרש לעמוד בעומסים רבים מסוגים שונים לאורך זמן, ולכן מומלץ מאוד להכין את הגוף והנפש.

האפשרויות העומדות לפניכם

יש רבים הבוחרים להשתתף בקורס הכנה לצבא וליחידות מובחרות. קורס כזה יכין אתכם היטב וגם יספק לכם מסגרת אשר מבטיחה התקדמות מסודרת ושיטתית ומצמצמת סיכוי לפציעות. האימון לצד בני נוער נוספים במצבכם עשוי כמובן לתרום מאוד לחוויה כולה וגם למוטיבציה שלכם להתגייס ולהתקבל ליחידות הקרביות השונות. זה לא אומר שאי אפשר להיערך לבד מבחינת הכושר הגופני, ואם אתם כבר נמצאים במסגרת ספורטיבית כלשהי, פעילות כזו עשויה להשתלב היטב בתכנון בניית הכושר הגופני לקראת השירות הצבאי. אם אתם לא טיפוסים ספורטיביים ורמת הכושר שלכם נמוכה למדי, אתם עדיין יכולים לשנות את המצב ולהתחיל בהדרגה את תהליך הכניסה לכושר, אם כי הוא עשוי להיות ממושך יותר. יש היבטים רבים העשויים להיכנס למשוואה כמו מגדר, עודף משקל או תת משקל ומגבלות גופניות כאלו ואחרות, אך כל אחד יכול להגיע לרמת כושר טובה שתאפשר לו להיכנס ליחידות טובות בצבא.

על מה חשוב להתאמן?

תוכלו לבנות עם אנשי מקצוע מנוסים תוכנית אימונים מסודרת, המוגדרת על פי סרגל מאמצים, כדי להתחיל להיכנס לכושר לקראת השירות. הינה כמה תחומים שכדאי להשקיע בהם:

• כושר אירובי – הליכה וריצה למשך זמן רב הן פעולות אופייניות מאוד לשירות קרבי, המחייבות מערכת לב ריאה חזקה. שימו לב שלא הרגליים הן האיבר העיקרי כאן, אלא דווקא שריר הלב
• אימוני כוח – שיפור כוח הגוף הוא היבט חשוב נוסף. יש בגוף שרירים רבים, ולכן חשוב להתמקד בעיקר וליצור תוכנית נכונה ויעילה. הזרועות, הכתפיים והגב הם מוקד מרכזי לאימוני כוח, ויש המון תרגילים שאתם יכולים לשלב ביום יום כדי להתחזק
• כוח מתפרץ – כאשר חיילים מסתערים על מטרתם, הם צריכים הרבה כוח מתפרץ. זהו היבט כושר גופני שעליו מתאמנים בנפרד

להתאמן חכם, להתאמן בזהירות

חשוב להדגיש, בייחוד עבור מי שבוחר להתאמן ללא פיקוח מקצועי, שחייבים לשים גבולות לעוצמות ולתדירויות של האימון. אתם חייבים לאפשר לגוף להתאושש היטב, וזה אומר שאתם צריכים להשקיע כמות מספקת של שעות שינה ביום, להגביל את כמויות האימונים וגם לבנות תפריט תזונה נכון. הכושר שלכם נבנה באימון וגם בין כל אימון, כלומר כאשר הגוף מתאושש ונערך לאימון הבא.

לסיכום

כדי שתוכלו להתקבל לכל היחידות שאתם מעוניינים בהן, חשוב שתבנו תוכנית אימונים נכונה ויעילה המתמקדת באירובי, בכוח ובכוח מתפרץ. לא לשכוח לתת לגוף לנוח וגם לבנות תפריט תזונה המתאים למטרות שלכם. בהצלחה!

הפוסט הכנה לצו ראשון: איך שגרת אימונים תעזור לכם בשיבוץ ליחידות קרביות? הופיע לראשונה ב-פול בכושר.

כושר בבית: מאיפה להתחיל?

אנשים רבים משווים את הכושר בבית להקמת חדר כושר קטן בסלון שלהם, אבל זה לא בהכרח המקרה. למעשה, להתחיל לעשות כושר

בבית יכול להיות פשוט וכל מה שזה דורש מכם זה למצוא שטח פנוי בבית, לנעול זוג נעליים נוחות ולהיות נחושים לעשות שינוי חיובי. אבל לפני שתתחילו, חשוב שתגדירו מה אתם רוצים להשיג.

הצבת יעדים

הצעד הראשון בכל מסע כושר הוא להציב מטרות. היעדים שלכם ינחו את תוכנית האימונים שלכם ויספקו מדד להתקדמות שלכם. בין אם אתם שואפים לרדת במשקל, לבנות מסת שריר, לשפר את בריאות הלב, או פשוט לשפר את הבריאות הכללית שלכם, הגדרת יעדים ברורים תעזור לכם לשמור על מוטיבציה ועל המסלול.

היתרונות של כושר ביתי

כשעולם הכושר נמצא ממש במרחק נגיעה, יותר ויותר אנשים מגלים את היתרונות של אימון בבית. לא רק שהכושר הביתי מספק נגיש ומותאם אישית לבריאות ואיכות חיים, אלא שהוא גם מציע מספר יתרונות ברורים על פני חדר הכושר הקלאסי.

חיסכון בזמן ובכסף

אחד היתרונות המשמעותיים ביותר של כושר בבית הוא הנוחות שהוא מציע. אתם כבר לא צריכים לקחת בחשבון את זמן הנסיעה לחדר הכושר וממנו. בנוסף, אתם יכולים להיפרד מדמי המנוי היקרים לחדר כושר. פעילות גופנית בבית מאפשרת לכם להתאמן מתי שמתאים לכם, ובכך חוסכת זמן וכסף.

יצירת תוכנית אימונים ביתית

רגע לפני שאתם נכנסים לעולם הכושר הביתי, אספנו עבורכם את הטיפים החשובים ביותר ליצירת תוכנית האימונים האולטימטיבית.

כאשר אתם בונים את תוכנית האימונים שלכם, שימו לב שאתם כוללים גם אימוני כוח וגם אימוני אירובי. שני מרכיבים אלה פועלים יד ביד לבניית גוף חזק, חטוב ובריא.

אימוני כוח בבית

אימוני כוח חיוניים להתפתחות השרירים ולבריאות העצם. אבל אל דאגה, אתם לא צריכים חדר מלא משקולות כדי להתחיל. תרגילים בסיסיים כמו שכיבות סמיכה, סקוואט ולאנצ'ים משתמשים במשקל הגוף וניתן לבצע אותם בכל מקום. אם אתם רוצים להשקיע קצת, גומיות התנגדות או סט של משקולות יוכלו לספק אתגר נוסף וגיוון.

אימוני אירובי בבית

אימוני קרדיו  לעומת זאת, הם המפתח לבריאות הלב ולשריפת קלוריות. שקלו לרוץ או ללכת בחוץ אם אתם נהנים מאוויר צח. אבל אם אתם מעדיפים להישאר בבית, תרגילים כמו קפיצות, סמוך-קום או אפילו ריקוד בסגנון המועדף עליכם יכולים להעלות את הדופק.

שילוב תרגילי גמישות ושיווי משקל

בעוד כוח ואירובי עשויים להיות הבסיס של רוב תוכניות הכושר, חשוב לא להתעלם מאימוני גמישות ושיווי משקל. פעילויות כמו יוגה ופילאטיס לא רק משפרות את טווח התנועה והיציבות, אלא גם מספקות יתרונות לבריאות הנפש כמו הפחתת מתח ושיפור הריכוז.

מעקב אחר ההתקדמות

תיעוד של האימונים שלכם הוא דרך נהדרת לשמור על מוטיבציה. מעקב אחר ההתקדמות שלכם, ציון שיפורים וחגיגת הצלחות ישאירו אתכם מעורבים ולהוטים להמשיך במסע הכושר שלכם. זה יכול להיות פשוט באמצעות ניהול יומן אימונים או שימוש באפליקציית מעקב אחר כושר.

תזונה וכושר בבית

כדי למקסם את מאמצי הכושר שלכם, חיוני להזין את הגוף בחומרים המזינים והנכונים. האוכל שאתם אוכלים  משפיע רבות על רמות האנרגיה שלכם, על יכולת ההתאוששות מאימונים ועל תוצאות הכושר הכללי שלכם.

תזונה מאוזנת ועשירה בפירות, ירקות, חלבון ודגנים מלאים תספק את האנרגיה שאתם צריכים לאימונים שלכם, ואת החומרים המזינים הדרושים להתאוששות ולהתחזקות. זכרו, תזונה נכונה חשובה לא פחות מפעילות גופנית סדירה.

שמירה על מוטיבציה

אחד האתגרים הגדולים ביותר בשמירה על שגרת כושר הוא שמירה על מוטיבציה. אבל עם קצת יצירתיות וחשיבה חיובית, אתם יכולים לשמור על האימונים שלכם מרגשים ולצפות לכל אימון.

גיוון האימונים באופן קבוע לא רק מונע שעמום אלא גם מאתגר את הגוף בדרכים שונות, ומקדם שיפור מתמיד. נסו תרגילים חדשים, התאימו את העצימות או אפילו שלבו פעילויות מהנות כמו ריקוד או ספורט בשגרה שלכם. הגיוון ימנע מכם להשתעמם בקלות משגרת האימונים ויעלה את רמת המוטיבציה שלכם להמשיך לבצע כושר בבית.

השפעת הכושר בבית על בריאות הנפש

פעילות גופנית סדירה אינה תורמת רק לבריאות הפיזית, יש לה גם השפעות עמוקות על הרווחה הנפשית. זה יכול להפחית את רמות הלחץ, לשפר את מצב הרוח, לשפר את איכות השינה, ואפילו לשפר את התפקוד הקוגניטיבי. היתרונות האלה של בריאות הנפש הופכים את הכושר בבית לבחירה משכנעת עוד יותר.

שמרו על גופכם

בעוד הנוחות והגמישות של אימונים ביתיים מפתים, חשוב לוודא שאתם שומרים על גופכם. התחילו תמיד בחימום כדי להכין את גופכם לפעילות גופנית וסיימו עם מתיחות כדי לסייע בהתאוששות. שיטות אלה יכולות לסייע במניעת פציעות ובשיפור הביצועים הכוללים שלכם באימונים.

סיכום

ביצוע כושר בבית הוא לא רק כלי לשינוי פיזי, זו גם הדרך שלכם לזכות באורח חיים בריא, מאושר ומספק יותר. אז למה לא להתחיל היום? עם קצת מרחב, נחישות ותוכנית מתוכננת היטב, תוכלו להתחיל את התהליך לעבר עצמכם חטובים ובריאים יותר. לכושר בבית יש את הכוח לחולל מהפכה בחיים שלכם, ולפתוח עולם של אפשרויות שמשתרע הרבה מעבר לסלון. אז למה אתם מחכים?

הפוסט מממשים את הפוטנציאל שלכם: לגלות כושר בבית הופיע לראשונה ב-פול בכושר.

אילו שינויים חלו בעולם הספורט בעקבות נגיף הקורונה?

נגיף הקורונה שינה באופן דרמטי את הדרך שבה אנשים חיים את חייהם. זה השפיע על עסקים, קבוצות ספורט, תיירים, מסעדות ואפילו הכלכלה העולמית. השפעתו הרחבה של הנגיף על הספורט הביאה לביטול משחקים, איסור לחיצות ידיים בין שחקנים, סיבובים דחויים וקהל ריק באירועי ספורט. אפילו בורסות הושפעו מהנגיף. כמובן שבשיא המגפה נדרשו אנשים לעשות בדיקות תכופות, בשונה מהיום. כאן תוכלו לקרוא את כל מה שצריך לדעת על בדיקות קורונה, מומלץ להציץ לפני שאתם יוצאים לפעילות.

הנזק לספורט המקצועני הוא עצום. חידוש אירועים ללא צופים הוא במובנים מסוימים גרוע יותר מהפרעה בליגה – יש משכורות לשלם, הכנסות ממכירת כרטיסים לא קיימות, והספונסרים דורשים קצת כסף בחזרה. זה נכון כמובן לכל הקשור גם לספורט עצמאי בפארק או בכל מקום אחר, אנשים מיעטו לצאת לפעילויות ספורט מהחשש להידבק ולכם רוב פעילויות הספורט הועתקו לבית. חלק מהאנשים פשוט הפסיקו לעשות ספורט וזה פגע הן בכושר שלהם והן בבריאות שלהם.

מה ההשפעה של הקורונה על הפעילות במכוני כושר?

ענף חדרי הכושר המשיך לצמוח בעשור האחרון עם עליית רמת החיים של ישראל, גידול האוכלוסייה והמודעות לאורח חיים בריא עד להגעתה של המגפה החדשה. ענף חדר הכושר היה אחד המגזרים שהושפעו ביותר ממשבר קוביד-19 בשנה וחצי האחרונות. במסגרת זו, הענף, שבשל אופי פעילותו כרוך בהתכנסות לשמירה על פעילותו, נפגע עקב קיפאון הפעילות על רקע הגבלות והשבתות כלכליות.

בשל המהפך בפעילותו, סך ההכנסות של ענף חדר הכושר בשנת 2020 עומד על כ-2.2 מיליארד שקל בלבד, צניחה של כ-45% בהשוואה להכנסות המשוערות בענף 2019 של כ-3.95 מיליארד שקל. כפי שאתם רואים, מדובר כמובן בנזק אדיר לענף וייקח לו המון זמן להחזיר את ההפסדים הללו על מנת להתאושש. לא בכדי לא מעט מכוני כושר לא שרדו את תקופת הקורונה ונאלצו לסגור, הם פשוט לא יכלו להמשיך לספוג את ההפסדים ללא כל עזרה חיצונית מהמדינה.

מהן הנחיות הקורונה בכל הנוגע אימוני כושר במכונים או באופן עצמאי?

כיום אין הגבלות מיוחדות שמגבילות את האנשים מלעשות כושר בחדרי כושר ובטח שלא באופן עצמאי. אמנם חובת עטית המסכות בוטלה, אך חשוב לציין שאם אתם אנשים מבוגרים שמגיעים לחדר כושר עמוס מאד, אנחנו בהחלט ממליצים לכם לעשות זאת.

עוד המלצה היא להתרחק מאנשים כמה שיותר ולשמור על מרחק של שני מטרים לפחות. נכון, הנגיף בישראל אמנם נמצא בירידה מתמדת, אך אנחנו עדיין רוצים שתשמרו על עצמכם ועל הסובבים אתכם על מנת להימנע מגל תחלואה נוסף.

כמו כן, לפני שאתם מגיעים חדר הכושר אנחנו ממליצים לכם לעשות בדיקת אנטיגן מהירה בבית על מנת לדעת ראש האם אתם חיוביים או שליליים. במידה ואתם נמצאים חיוביים אל תגיעו לחדר הכושר על מנת שלא להדביק אנשים אחרים.

לסיכום

זה נכון שכיום אין הגבלות קורונה מיוחדות שקשורות בפעילות כושר במכונים או באופן עצמאי. יחד עם זאת, אנחנו ממליצים לכם לנקוט בכל אמצעי הזהירות על מנת שלא להידבק ולא להדביק.

הפוסט האם עדיין יש הגבלות קורונה בחדרי כושר או בפעילות ספורטיבית בפארק? הופיע לראשונה ב-פול בכושר.

פעילות חברתית ענפה שהתחילה בסיפור גבורה

האחים לבית משפחת אדרעי נולדו במשפחה שורשית ובעלת זיקה עמוקה לעיר צפת. דודם האהוב רפי אדרעי ז"ל נפל במלחמת יום העצמאות לאחר שהפגין קור רוח ועוז לחימה שזיכה אותו גם בהערכה רבה, בייחוד בשל היותו מומחה לסליקה של נשק כמו גם זה שהניף את דגל ישראל על גג של מלון הנמצא בסמוך לבית המשטרה הבריטית. מאז נפילתו בשנת 1948 פעלו בני המשפחה לטובת ההנצחה שלו, כאשר הדור הממשיך החליט להרים את הכפפה ולהקים את עמותת אחינועם בשנת 2018. המטרה הרשמית של העמותה היא לדאוג לצמצום הפערים בחברה הישראלית וכן לקדם את הפריפריה, וזאת על ידי קידום של תוכניות חברתיות המתבצעות בערים רבות ברחבי הארץ, כולל העיר צפת.

באתר הרשמי של עמותת אחינועם תוכלו לקבל מידע מורחב אודות הפעילות של העמותה שזוכה להערכה רבה בקרב הרשויות המקומיות כמו גם גורמי החינוך, הן בשל העבודה המאומצת והן בשל הדגש שניתן על ידי המייסדים לעשות כל מה שצריך בשביל לשנות את סדרי העדיפות ולדאוג לעתידם של דור העתיד. כיצד מצליחים בעמותה לממש את החזון? להלן מספר תוכניות שכדאי להכיר.

חלוקת מחשבים בזמן מגפת הקורונה

עוד בתחילת מגפת הקורונה קיבלו האחים לבית משפחת אדרעי פניות ממשפחות רבות לקבלת סיוע, בעקבות המעבר ללמידה מרוחקת. כמי שמנהלים את העמותה ביד רמה החליט רפי אדרעי מעמותת אחינועם ביחד עם אחיו משה אדרעי וכן איל אדרעי לקדם באופן מידי תוכנית לחלוקה של מחשבים מחודשים וחדשים, אותם המתנדבים ביחד עם המייסדים אספו מהציבור. הפיילוט שהתחיל עוד בתחילת המגפה הצליח בצורה מאטורית, כאשר עדות לכך ניתן למצוא בחלוקה של מעל ל-25,000 מחשבים בכל רחבי הארץ. לאור ההצלחה, החליטו בעמותה להמשיך את המבצע גם בימים אלו ממש, כחלק ממימוש של חזון שבמסגרתו כל תלמיד או תלמידה במדינת ישראל יעזרו במחשב לטובת למידה מרוחקת.

שיפוץ מבנה בעיר צפת

כמי שנולדו וגדלו בעיר צפת, החליטו המייסדים להחזיר בחזרה באמצעות פיילוט שבמסגרתו שופצה הספרייה, לצד קידום של חינוך מוזיקלי בעיר. לאור ההצלחה והתגובות המצוינות המייסדים עתידים להרחיב את התוכנית הזו גם לערים נוספות, כל זאת מתוך מטרה להוביל בסופו של דבר ליצירה של תשתית חינוכית איכותית בעבור כל תלמיד במדינת ישראל, ובייחוד בעבור תלמידים המתגוררים באזור הפריפריה ורוצים לפרוץ קדימה ואף לנפץ את תקרת הזכוכית.

לסיכום

עמותת אחינועם הוקמה על ידי האחים לבית משפחת אדרעי מתוך חובה מוסרית וערכית לדאוג לפריפריה ולעתיד בני הנוער. כמי שרואים בעצמם כחלק בלתי נפרד מהחברה הישראלית ורוצים לתרום, אין ספק כי הפעילות החברתית הענפה המתבצעת על רקע של סיפורו המרגש של רפי אדרעי ז"ל היא זו שהופכת את העמותה הזו למיוחדת ובעלת השפעה אדירה על החברה הישראלית, בייחוד לאור עשייה מבורכת המתבצעת מזה שנים ארוכות, ועתידה להמשיך ואף להתרחב.

הפוסט בשיא הכוח: איל, משה ורפי אדרעי מעמותת אחינועם פועלים רבות עבור הפריפרייה בישראל הופיע לראשונה ב-פול בכושר.

נשירת שיער – תופעה שכיחה שמשפיעה על הביטחון והדימוי העצמי

נשירת שיער היא תופעה המתרחשות הן אצל גברים והן אצל נשים, כאשר על פי ההערכות מדובר ב-50% מכלל האוכלוסייה אשר סובלים מנשירת שיער. ישנן לא מעט סיבות לנשירת שיער בקרב נשים,  כאשר אחד מהמגורמים המרכזיים הוא לחץ אשר משפיע על קצב זרימת הדם לאזורים שונים בגוף, כולל לקרקפת.  על כן, שילוב של פעילות ספורטיבית מהווה הזדמנות מצוינת בעבורכן לתרום לבריאות הכללית אבל גם להוביל להפרשה של הורמונים אשר משפיעים באופן דרמטי על המראה של השיער, ועל כן ניתן ואף רצוי לנצל את האימונים שלכן לטובת התמודדות עם הנשירה, וזאת בשל ההשפעה הישירה שיש לספורט על קצב צמיחת השיער.

חשוב לציין כי אימון ספורטיבי לטובת התמודדות עם נשירה אינו רלוונטי רק בעבור הקהל הנשי אלא גם בעבור גברים שסובלים מנשירה ובהתאם לכך דילול והתקרחות, ועל כן גם איגוד הבריאות בישראל לצד איגוד הבריאות האמריקאי ממליצים למבוגרים כמו גם בני נוער לבצע פעילות ספורטיבית למשך 150 דק' שבועיות, כל זאת מתוך מטרה על זרימה של דם לגוף אך גם לאזור הקרקפת.

אורח חיים בריא – חלק בלתי נפרד מהתמודדות עם נשירה

על מנת להתמודד עם הנשירה באופן אפקטיבי, צריך לנקוט כבר עכשיו בפעולה, וזאת מתוך מטרה להפחית את הסיכוי להתגברות של נשירה אשר תוביל גם להופעה של אזורי התקרחות. כספורטאיות אשר מקפידות על תדירות אימונים, מומלץ כבר עכשיו להתחיל ולבסס אורח חיים בריא המשלב בין פעילות ספורטיבית לבין שינויים בהרגלי התזונה, מאחר וגם הם משפיעים על המראה של השיער כמו גם החוזק. שילוב של תוספי תזונה לספורטאים מהווה הזדמנות מעולה להגביר את הצריכה של ויטמינים, ברזל, סידן כמו גם חומצות אמינו המצויות בתוך התוספים. קבלת החלטה לגבי נטילה של תוסף תזונה או יצירה של שינוי תזונתי התואם גם את תמהיל האימונים צריכה להתבצע בליווי מצד תזונאית מוסמכת, כל זאת מתוך מטרה להוביל ליצירה של מערך שתומך בבריאות אך גם במראה של השיער.

פעילות גופנית – גם בבית

בזמן מגפת הקורונה ניתן היה להבחין במגמה שבמסגרתה יותר ויותר ישראלים החליטו לקיים פעילות גופנית בבית, מתוך מטרה לשמור על הכושר. פעילות ספורטיבית בבית מהווה הזדמנות מעולה בעבורכן להתמודד עם הנשירה ואף להפחית את הלחצים שמשפיעים גם הם על קצב הנשירה. תרגילים מעולם היוגה והפיאלטיס כמו למשל עמידת ראש מהווים דרך מצוינת להזרים דם לקרקפת, כאשר ניתן בהחלט לשלב בין פעילות המתבצעת בחדר הכושר או באוויר הפתוח לצד פעילות גופנית בתוך הבית, כחלק מנקיטת פעולות שיסייעו להתמודד עם נשירה מואצת.

אם אתן מתקשות לשמור על שגרת אימונים מאוזנת, זה הזמן לפנות למדריך כושר מוסמך אשר יבנה בעבורכן תוכנית כושר המותאמת לסרגל המאמצים, כחלק משגרה ספורטיבית ממוקדת כמו גם כזו שמתבצעת באופן קבוע.

לסיכום

קיים קשר בין פעילות ספורטיבית לבין נשירת שיער, מאחר ואורח החיים משפיע באופן משמעותי על קצב נשירת השיער כמו גם חוזק השיער. באמצעות הטיפים אותם הצגנו לכם כאן, ניתן להתחיל ולנקוט בצעדים אשר נועדו להוביל ליצירה של מראה שיער בריא וחזק, כל זאת בזכות שילוב של אימונים המתבצעים בהתאם לסרגל המאמצים האישי.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, ואין לראות בו חוות דעת רפואית ומקצועית. כדי לקבל את המענה המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

הפוסט האם האימונים יעשו אתכם קרחים? הכול על הקשר בין ספורט לנשירת שיער הופיע לראשונה ב-פול בכושר.

להוסיף אוטומציה לפעולה שגרתית

תריסים חשמליים הם באופן כללי מנגנוני תריס רגילים, אשר הוסיפו להם מנוע להפעלה חשמלית. לעתים מוסיפים גם אפשרות של הפעלה מרחוק, באמצעות חיבור חוטי, אלחוטי או סלולארי או שילובים של אפשרויות כאלה. תריס חשמלי מגיע במגוון רחב של גרסאות. הוא זמין גם בתור פתרון לחלונות גדולים, אשר אופייניים למכוני כושר. למעשה, בחלונות כאלה התועלות שלו עשויות לקבל ביטוי חזק במיוחד. זאת, מאחר שאלה החלונות שמכניסים את הכמות הגדולה ביותר של אור וחום לחלל החדר. מייד נרחיב לגבי היבטים אלה.

להשלמת התמונה הטכנית, נציין כי תריסים חשמליים כוללים גם מנגנון אבטחה, שיודע לעצור אותם במקרה של הפרעה לתנועת התריס. כך שזה גם שימושי וגם בטיחותי. ישנו אגב גם גלאי פתיחה, אשר יכול לזהות מצבים של ניסיונות פריצה דרך התריסים. כל אלה יכולים לעזור להזניק את העסק שלכם קדימה ושפר את שירות הלקוחות שלכם.

לשיפור השליטה באור

תועלת ראשית של התריסים החשמליים, היא שיפור השליטה באור שנכנס מבחוץ לתוך מכון הכושר שלכם. כך תוכלו "לשחק" עם עוצמות האור, בצורה קלה מתמיד. אם משלבים זאת במערכת בקרה מרכזית (“בית חכם"), ניתן לצרף חיישן שמש, אשר ידע לשנות את מצב התריסים בהתאם למצב אור השמש כלפיהם.

לשיפור השליטה בחום

בקיץ הישראלי עתיר החמסינים, אור שמש פירושו גם חום רב. לקוחות אשר מתאמנים במרץ במכון, מחפשים דווקא סביבה קרירה מעט. בעזרת התריס החשמלי, תוכלו לווסת גם את כניסת החום עקב שמש ישירה. תודות לכך, תשתפר הנוחות בתוך חדרי מכון הכושר וגם תוכלו לצמצם את הוצאות האנרגיה שלכם על מיזוג אוויר.

לחסכון בזמן

היכולת לשלוט בתריסים אלה מרחוק ובקלות, חוסכת זמן לצוות העובדים שלכם. במיוחד כאשר מדובר בכמה וכמה תריסים ובכאלה שהם גדולים יחסית. עושים זאת פשוט באמצעות שלט.

לקידום הנוחות למתאמנים

כל מה שתיארנו עד כה, הם בעיקר יתרונות טכניים. אך מכון כושר בתור עסק, פועל לשם השגת יתרונות אחרים. העסק מחפש רווחים והוא משיג אותם באמצעות הצעת שירות איכותי ללקוחותיו. ללא ספק, מי שמגיעים למכון כושר עושים זאת כפעילות פנאי שאמורה להיות לא רק בריאה אלא גם מהנה. מלבד המאמץ שכרוך בספורט עצמו, הם מחפשים ומצפים לקבל תנאי אימון טובים והתריסים החשמליים תורמים לכך. לקוחות מרוצים הם לקוחות שימליצו עליכם. כלומר, בכך התריסים תורמים ל"שימור לקוחות", למוניטין שלכם ואף לשכנוע לקוחות פוטנציאליים.

וזה גם אסתטי

חשוב לציין, שהתריסים יכולים להראות טוב מאוד ולהשתלב היטב במקום גם מבחינה אסתטית. ראשית, תודות ליכולת לבחור בין דגמי התריסים עצמם. שנית, את מנגנון ההנעה שלהם ניתן אפילו להתקין באופן נסתר או באופן שבו פתח הארגז סמוי.

לסיכום

לבעלי מכוני כושר מומלץ להכיר את נושא האוטומציה במבנים ולהתעמק בו. באופן מיוחד, הם עשויים למצוא שמשתלם להתקין תריסים חשמליים או לכל הפחות, להתחיל את ההיכרות עם תחום זה מהתקנת תריסים חשמליים. חשוב לציין, שאם משקיעים בתחום זה מעבר להפעלה מרחוק של התריסים, הוא פותח אפשרויות רבות נוספות. למשל, הגדרת תסריטי הפעלה אוטומטיים, על פי שעות היום.

הפוסט האם התקנת תריס חשמלי היא צעד נכון למכוני כושר? הופיע לראשונה ב-פול בכושר.

כמה קפה מומלץ לשתות וכיצד תוכלו לשפר את האימון באמצעות קפאין?

צריכה מבוקרת של קפה יכולה לסייע לכם מאוד לטובת שיפור תמהיל האימון לצד שיפור המוכנות המנטלית, בשל ההשפעה של הקפאין על המוח כמו גם על הגוף. יחד עם זאת, צריכה מוגזמת של קפה עלולה להוביל ליצירה של בעיות בריאותיות ועל כן רצוי לצרוך כ 150-300 מ"ג של קפה, כ 45 דק' עד שעה לפני האימון. תוכלו למצוא מכונות קפה טוחנות מומלצות באתר מייליסט, כחלק ממגמה שבמסגרתה כל אחד ואחת מאיתנו יכולים להכין קפה מעולה באמצעות מכונה, ממש לפני האימון. יחד עם זאת, צריך לקחת בחשבון כי במידה ואתם ספורטאים מקצועיים, בחלק מהתחרויות נוטים להגביל את צריכת הקפה של המשתתפים, ועל כן המינון המדויק צריך להיות נמוך מכפי שהצגנו לכם כאן, כל זאת מתוך מטרה להוביל ליצירה של תמהיל אימונים אפקטיבי שלוקח בחשבון גם את המרכיב התזונתי שהוא משמעותי מאוד בכל הקשור ליכולת לנצל את הקפאין לטובת ניצול צריכת הקפאין לצרכים ספורטיביים.

קפאין לספורטאים – כל מה שרציתם לדעת

הקפה הוא המשקה הנמכר ביותר בעולם, כמו גם כאן בישראל. בשנים האחרונות ניתן להבחין במגמה שבמסגרתה גם עולם המדע מספק מידע מעניין מאוד בכל הקשור להשפעה של הקפאין על המוח, כמו גם על מערכות הגוף. בעבור ספורטאים חובבים כמו גם מקצועיים, קפה שחור הוא בעל השפעה ממשית על הבריאות, כפי שניתן לקרוא בהרחבה בסקירה הזו. על מנת להפיק את המיטב כתוצאה משתייה של קפה, מומלץ לתזמן את השתייה בפרק זמן של כשעה לפני האימון, כל זאת מתוך מטרה למצות את היתרונות של הקפאין – שחרור של אנרגיה ממאגרי הכבד, האצה של הורמון האדרנלין וכן שיפור של ביצועים, בייחוד אם אתם מבצעים אימון אירובי. מחקרים עדכניים שנערכו לאחרונה מצאו כי שתייה של קפה משפרת את הביצועים באימון אירובי בשיעור של עד 3% ואילו באימוני ריצה ניתן להגיע לשיפור של עד 4% ואפילו יותר, תלוי בסוג האימון. מאחר וקפאין משחרר את יוני הסידן בתאים, הוא משפיע על הגברת הכיווץ של השרירים, ניתן בהחלט לומר כי מדובר באלמנט טבעי שיכול בהחלט לסייע לכם ליצור תמהיל אימונים שמקדם אתכם ואת המטרות הספורטיביות, כל זאת באמצעות שתייה מבוקרת של קפה אותו ניתן להכין בבית באמצעות מכונה איכותית.

לסיכום

צריכה של קפה כשעה לפני האימון היא בעלת השפעה עצומה על היכולת ליצור שיפור בתמהיל האימונים, התאוששות לאחר אימון וכמובן להגביר את רמת הערנות רגע לפני שאתם מתחילים את האימון שלכם. בחרו בפולי קפה איכותיים וכן עברו על הסקירה של מכונות הקפה המומלצות, כל זאת מתוך מטרה להוביל ליצירה של תמהיל אימונים מוצלח.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, ואין לראות בו חוות דעת רפואית ומקצועית. כדי לקבל את המענה המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

הפוסט האם כדאי לשתות קפה לפני אימון? הופיע לראשונה ב-פול בכושר.

ספורטאים עם בעיות מגוונות מגיעים למרכז רפאל על מנת לעבור טיפולים בשיטה ייחודית. מדובר על שיטה המאפשרת לגוף להבריא ולמנוע סיבוכים מיותרים. המאמר יתמקד בשיטת הטיפול, למי זה מתאים וכיצד ספורטאים יכולים למצוא פתרון מושלם לכאבים ולמחושים שלהם.

הקשר בין ספורט למאמץ ארוך

לא משנה מהו תחום הספורט בו עוסקים הספורטאים, המטרה שלהם היא להגיע להישגים ובשביל להגיע להישגים צריך להתאמץ. המאמץ הגופני והלחץ להשגת תוצאות טובות גורם לגוף להיות חלש יותר מאחר ומגייסים כוחות רבים על מנת לעמוד בקצב. מדובר על בלאי במערכות הפנימיות שבא לידי ביטוי גם בזמן הרפיית השרירים והמנוחה. במילים אחרות, ככל שעוסקים בספורט מסיבי לזמן ארוך, כך המערכות הללו מתעייפות. כאן נכנס לתמונה מרכז רפאל שמסייע לספורטאים להחזיר את הכוחות לגופם ולשמור על המערכות הפנימיות ועל ההישגים בעתיד.

מה כואב לספורטאים?

בהתאם לסוג הספורט בו עוסקים לספורטאים רבים ישנם כאבי גב, בין אם מדובר בפריצות דיסק ובין אם בעקמת או כאבי צוואר. בשל המאמץ של הכוח המתפרץ במשך זמן ארוך הבעיות הפיזיולוגיות מתעוררות במוקדם או במאוחר. לספורטאים כואב במערכת השלד והמפרקים, מתעוררות בעיות נוירולוגיות, שינויים במערכות פנימיות ובעיות מגוונות כמו בריחת סידן, כאבי ראש או אוזניים ואפילו בעיות נפשיות המשפיעות על תפקוד הגוף.

למי מתאים לפנות למרכז רפאל?

ספורטאים העוסקים בתחרויות כדור כמו כדורגל, כדורסל או כדורעף, רצים, רוכבי אופניים או שחיינים יוכלו למצוא מענה במרכז רפאל. יתרה מכך, המרכז יכול לסייע גם לאנשים המתקשים לשלוט בסוגרים, לבעיות הורמונליות, אנשים המתקשים לישון, לסובלים מהפרעות קשב וריכוז, מבעיות בגיל המעבר, ממיגרנות ועוד. כלומר, כל מי שצריך סיוע מוזמן לפנות למרכז ולשפר את בריאותו ועל אחת כמה וכמה ספורטאים שמעוניינים לשפר את ההישגים שלהם.

הטיפול האופטימלי בספורטאים

השיטה של המרכז לטיפול בספורטאים מתחילה קודם כל באבחון ובדיקת החסימות במערכת השלד, השרירים, המערכות הפנימיות ומערכת העצבים. הטיפול עצמו מתמקד בחסימות ומייעל את המערכות השונות. למשל, במקרים של כאבי גב הנובעים מחולשה בתפקוד הריאות כתוצאה ממאמץ ניתן טיפול כירופרקטיקה המשחרר את כאבי הגב. וכמו כן, טיפולי שיאצו ודיקור לריפוי הריאות. בנוסף, חיזוק של תרגילי יוגה ונשימות משפרים את התפקוד הן בריאות והן בשרירים. מדובר על טיפול האורך כחודש וחצי המביא לתוצאות הרצויות ולחזרה לכושר.

האבחון במרכז רפאל

האבחון במרכז רפאל מתבסס על הערכה של תפקודי השרירים, מערכת השלד, האיברים הפנימיים וחוט השדרה. בהתאם לסוג הדם ניתן להמליץ על שינוי הרגלי אכילה ותרגילי הרפיה ומתיחות. מדובר על אבחון מקיף שבסופו ניתן להתחיל לטפל ובזמן קצר לחזור ולעמוד על הרגליים.

היתרונות של הטיפול במרכז רפאל

לצד אבחון רב מערכתי מתאימים תכנית טיפולים אינדיבידואלית לספורטאים. המטרה היא להקל על התופעות והכאבים שחש המטופל. היתרונות בכך הם שהספורטאים לא נזקקים לטיפולים הקונבנציונאליים, לתרופות או להתערבות כירורגית מאחר וניתן לפתור את הבעיות בדרכים אחרות. כמובן שבסיום הטיפולים ניתנת הערכה לגבי ההמשך ובמידת הצורך מפנים לטיפולים אחרים. מעבר לכירופרקטיקה, דיקור סיני ושיאצו ניתנים גם טיפולי רפלקסולוגיה במרכז, טיפולי קרניו סקראל, טווינה ונטורופתיה.

התמקדות בנשימות

מאחר ויש קשר בין בעיות פיזיולוגיות לנפש מלמדים במרכז רפאל כיצד לנשום באופן מודע על מנת לשלוט בכאבים, להירגע ולחוש טוב יותר. הנשימות הן ממוקדות ועמוקות לעומת נשימה המתבצעת באופן אוטומטי. לסיכום, ספורטאים יכולים למצוא פתרונות יעילים ומהירים למכאובים במרכז רפאל וללמוד כיצד לנשום טוב יותר.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

הפוסט ספורטאים – כדאי לכם להכיר את מרכז רפאל הופיע לראשונה ב-פול בכושר.