מלש"בים רבי מוטיבציה? חולמים להגיע ליחידה קרבית? חושבים מה כדאי לעשות כדי להיערך לכך באופן הטוב ביותר? יחידות קרביות מחייבות כושר גופני טוב ואתם צריכים להיות מוכנים לכך. מה זה אומר בפועל, וכיצד נערכים לכך מבעוד מועד? הינה כמה טיפים מעשיים שיעזרו לכם להתכונן.
חשיבות הכושר הקרבי
בצה"ל יש יחידות קרביות רבות כגון גולני, צנחנים, שריון, גבעתי ועוד. חלק מהן הן אפילו יחידות מובחרות, כגון שייטת 13, סיירת מטכ"ל, שלדג, דובדבן, אגוז, מגלן ועוד. תהליך הקבלה ליחידות אלו כולל שלבים והיבטים רבים. החל בצו הראשון המשייך לכם נתונים כמו פרופיל קרבי, קב"א (קבוצת איכות) ודפ"ר (דירוג פסיכוטכני ראשוני), דרך מילוי שאלון העדפות וליחידות שונות וכלה בתהליך של גיבוש ליחידה. על הצו הראשון תמצאו מידע מפורט באתר "צו ראשון". מה לגבי כושר קרבי? גם זה נושא רחב שיש בהחלט מה ללמוד לגביו כדי להיערך אליו בצורה חכמה ומסודרת. מי שפועל לא נכון לא בהכרח ישיג את התוצאות הרצויות, והם עשויים שלא להגיע מוכנים לגיבושים ואף עלולים לגרום נזקים שונים לגוף. גופם של חיילים קרביים נדרש לעמוד בעומסים רבים מסוגים שונים לאורך זמן, ולכן מומלץ מאוד להכין את הגוף והנפש.
האפשרויות העומדות לפניכם
יש רבים הבוחרים להשתתף בקורס הכנה לצבא וליחידות מובחרות. קורס כזה יכין אתכם היטב וגם יספק לכם מסגרת אשר מבטיחה התקדמות מסודרת ושיטתית ומצמצמת סיכוי לפציעות. האימון לצד בני נוער נוספים במצבכם עשוי כמובן לתרום מאוד לחוויה כולה וגם למוטיבציה שלכם להתגייס ולהתקבל ליחידות הקרביות השונות. זה לא אומר שאי אפשר להיערך לבד מבחינת הכושר הגופני, ואם אתם כבר נמצאים במסגרת ספורטיבית כלשהי, פעילות כזו עשויה להשתלב היטב בתכנון בניית הכושר הגופני לקראת השירות הצבאי. אם אתם לא טיפוסים ספורטיביים ורמת הכושר שלכם נמוכה למדי, אתם עדיין יכולים לשנות את המצב ולהתחיל בהדרגה את תהליך הכניסה לכושר, אם כי הוא עשוי להיות ממושך יותר. יש היבטים רבים העשויים להיכנס למשוואה כמו מגדר, עודף משקל או תת משקל ומגבלות גופניות כאלו ואחרות, אך כל אחד יכול להגיע לרמת כושר טובה שתאפשר לו להיכנס ליחידות טובות בצבא.
על מה חשוב להתאמן?
תוכלו לבנות עם אנשי מקצוע מנוסים תוכנית אימונים מסודרת, המוגדרת על פי סרגל מאמצים, כדי להתחיל להיכנס לכושר לקראת השירות. הינה כמה תחומים שכדאי להשקיע בהם:
- כושר אירובי – הליכה וריצה למשך זמן רב הן פעולות אופייניות מאוד לשירות קרבי, המחייבות מערכת לב ריאה חזקה. שימו לב שלא הרגליים הן האיבר העיקרי כאן, אלא דווקא שריר הלב
- אימוני כוח – שיפור כוח הגוף הוא היבט חשוב נוסף. יש בגוף שרירים רבים, ולכן חשוב להתמקד בעיקר וליצור תוכנית נכונה ויעילה. הזרועות, הכתפיים והגב הם מוקד מרכזי לאימוני כוח, ויש המון תרגילים שאתם יכולים לשלב ביום יום כדי להתחזק
- כוח מתפרץ – כאשר חיילים מסתערים על מטרתם, הם צריכים הרבה כוח מתפרץ. זהו היבט כושר גופני שעליו מתאמנים בנפרד
להתאמן חכם, להתאמן בזהירות
חשוב להדגיש, בייחוד עבור מי שבוחר להתאמן ללא פיקוח מקצועי, שחייבים לשים גבולות לעוצמות ולתדירויות של האימון. אתם חייבים לאפשר לגוף להתאושש היטב, וזה אומר שאתם צריכים להשקיע כמות מספקת של שעות שינה ביום, להגביל את כמויות האימונים וגם לבנות תפריט תזונה נכון. הכושר שלכם נבנה באימון וגם בין כל אימון, כלומר כאשר הגוף מתאושש ונערך לאימון הבא.
לסיכום
כדי שתוכלו להתקבל לכל היחידות שאתם מעוניינים בהן, חשוב שתבנו תוכנית אימונים נכונה ויעילה המתמקדת באירובי, בכוח ובכוח מתפרץ. לא לשכוח לתת לגוף לנוח וגם לבנות תפריט תזונה המתאים למטרות שלכם. בהצלחה!
